Lekker in je lijf-yoga voor plussize vrouwen:
Volop Yoga Online
Volg lessen vanuit je eigen huis: live, online via Zoom. Of kijk de video later, op je eigen moment. Plussize yoga voor vrouwen die VOL in het leven staan: noem het BIG, rond, vol, plus-size, XXL, Maatje Meer, Rubens, obese, dik, curvy…
schrijf je in voor de gratis cursus:
Wat is Volop Yoga Online?
Bij Volop Yoga Online voel je je welkom als Volle vrouw. Je wordt uitgenodigd om mee te doen met yoga die past bij jouw lijf, of je nu fit bent of niet, van je rondingen houdt of ze toch liever kwijt zou willen.
Hou van jezelf, precies zoals je nu bent: daar nodig ik je elke les weer toe uit. En dat hoeft niet in één dag. Daar mag je elke les weer in oefenen.
Je rolt je mat uit, zet je laptop aan en op de afgesproken tijd nodig ik je uit om op zoek te gaan naar de mogelijkheden in JOUW lijf. Ruimte te maken voor je rondingen. Plooi je buik aan de kant als ie in de weg zit, kom zitten als een staande oefening jou vandaag niet past. Ik biedt je opties en mogelijkheden om te onderzoeken waar jouw ruimte zit, waar jouw bewegingsmogelijkheden zijn. Ontdekken wat je wél kan, in plaats van worstelen met wat niet lukt...
Wees welkom, doe mee wat je kan. En deel je verhalen en je vragen: na afloop van de les als we samen thee drinken. Je moet het kopje zelf inschenken, want het is online. Maar verder zijn we nét zo verbonden als in de yogaschool op de hoek.
Mis je een les? Dan kijk je de video later terug. Je ontvangt hem elke donderdag in je mailbox.
Hou van jezelf, precies zoals je nu bent: daar nodig ik je elke les weer toe uit. En dat hoeft niet in één dag. Daar mag je elke les weer in oefenen.
Je rolt je mat uit, zet je laptop aan en op de afgesproken tijd nodig ik je uit om op zoek te gaan naar de mogelijkheden in JOUW lijf. Ruimte te maken voor je rondingen. Plooi je buik aan de kant als ie in de weg zit, kom zitten als een staande oefening jou vandaag niet past. Ik biedt je opties en mogelijkheden om te onderzoeken waar jouw ruimte zit, waar jouw bewegingsmogelijkheden zijn. Ontdekken wat je wél kan, in plaats van worstelen met wat niet lukt...
Wees welkom, doe mee wat je kan. En deel je verhalen en je vragen: na afloop van de les als we samen thee drinken. Je moet het kopje zelf inschenken, want het is online. Maar verder zijn we nét zo verbonden als in de yogaschool op de hoek.
Mis je een les? Dan kijk je de video later terug. Je ontvangt hem elke donderdag in je mailbox.
Welkom bij Volop Yoga!
Ik ben Colette Edelenbosch.
"Kun je yoga doen als je dik bent? Ja zéker wel! Ik wil niets liever dan jou laten ervaren dat yoga geschikt is voor elk lijf. Omdat ik zelf dik ben en soms pijnklachten heb, moest ik extra goed leren luisteren naar mijn lijf. Die ervaring deel ik graag met andere Volle Vrouwen!"
"Yoga heeft mij geholpen om vrede te sluiten met mijn lijf, en mezelf te accepteren zoals ik ben. Dat geeft ruimte. En dat gun ik jou ook!"
"Yoga heeft mij geholpen om vrede te sluiten met mijn lijf, en mezelf te accepteren zoals ik ben. Dat geeft ruimte. En dat gun ik jou ook!"
|
|
Gratis kennismaken...?
Je hoeft niet gelijk online mee te doen. Ontdek eerst maar eens of mijn manier van lesgeven bij je past: de gratis email cursus 'lief voor je lijf met plus-size yoga' staat voor je klaar.
In deze cursus leer je:
❤ 3 manieren om ruimte te maken voor jouw rondingen in de yogales
❤ de meest eenvoudige yoga-oefening die er is (en die je zelfs tijdens een vergadering kunt doen...)
❤ wat het moeilijkste is aan yoga... en hoe jij daar wél je weg in kunt vinden
❤ wat verwondering, liefde en nieuwsgierigheid te maken hebben met yoga
❤ welk voordeel je als stijve hark hebt als je begint met yoga ;-)
Zin om mee te doen..? Je bent van harte welkom. Vul hieronder je gegevens in - zodat je over 5 minuten je eerste yoga-oefening meedoet...
In deze cursus leer je:
❤ 3 manieren om ruimte te maken voor jouw rondingen in de yogales
❤ de meest eenvoudige yoga-oefening die er is (en die je zelfs tijdens een vergadering kunt doen...)
❤ wat het moeilijkste is aan yoga... en hoe jij daar wél je weg in kunt vinden
❤ wat verwondering, liefde en nieuwsgierigheid te maken hebben met yoga
❤ welk voordeel je als stijve hark hebt als je begint met yoga ;-)
Zin om mee te doen..? Je bent van harte welkom. Vul hieronder je gegevens in - zodat je over 5 minuten je eerste yoga-oefening meedoet...
schrijf je in voor de gratis cursus:
Tipje van de sluier:
ná de gratis cursus kun je instromen in de live-groep.
Op maandag en woensdag om 20.00 uur geef ik live les via de webcam. We wisselen kort uit hoe het met iedereen gaat en dan start de yogales van een uur.
Elke maand heeft een ander thema:
💙 lief voor je lijf
💙 grenzen verkennen
💙 love the skin you're in!
💙 omarm jezelf
💙 maak ruimte voor jezelf
Soms is het een rustige les, soms wat pittiger. Je hebt sowieso altijd de keuze hoe lang en hoe intens je een houding mee wilt doen. En bij de meeste houdingen geef ik je verschillende opties om uit te proberen, zodat je jouw mogelijkheden kunt leren kennen én verruimen.
Regelmatig gebruiken we huis- tuin- en keuken-hulpmiddelen om houdingen toegankelijker te maken. Denk aan een stoel, een krukje of een sjaaltje.
Na afloop van de les op maandag drinken we nog een online kopje thee en kun je je vragen stellen. Wil je niet samen thee drinken na de les? Je bent vrij om je eigen weg te gaan. Je kunt er zelfs voor kiezen om nog even wat langer in de eindontspanning te blijven liggen: je bent tenslotte thuis en het is JOUW moment voor jezelf!
Elke maand heeft een ander thema:
💙 lief voor je lijf
💙 grenzen verkennen
💙 love the skin you're in!
💙 omarm jezelf
💙 maak ruimte voor jezelf
Soms is het een rustige les, soms wat pittiger. Je hebt sowieso altijd de keuze hoe lang en hoe intens je een houding mee wilt doen. En bij de meeste houdingen geef ik je verschillende opties om uit te proberen, zodat je jouw mogelijkheden kunt leren kennen én verruimen.
Regelmatig gebruiken we huis- tuin- en keuken-hulpmiddelen om houdingen toegankelijker te maken. Denk aan een stoel, een krukje of een sjaaltje.
Na afloop van de les op maandag drinken we nog een online kopje thee en kun je je vragen stellen. Wil je niet samen thee drinken na de les? Je bent vrij om je eigen weg te gaan. Je kunt er zelfs voor kiezen om nog even wat langer in de eindontspanning te blijven liggen: je bent tenslotte thuis en het is JOUW moment voor jezelf!
Waarom 'plussize' yogales...?
Is dat anders, dan....?
Nee, niet persé. Yoga is yoga.
Je werkt wekelijks aan meer ontspanning, lenigheid en bewustwording door vol aandacht te bewegen. Op die manier maak je contact met jezelf en leer je jouw lichaam en geest steeds beter kennen én waarderen.
Je leert de yogahoudingen en we besteden ook aandacht aan een rustige, ontspannen ademhaling.
Net als in de 'gewone' yogales.
Je werkt wekelijks aan meer ontspanning, lenigheid en bewustwording door vol aandacht te bewegen. Op die manier maak je contact met jezelf en leer je jouw lichaam en geest steeds beter kennen én waarderen.
Je leert de yogahoudingen en we besteden ook aandacht aan een rustige, ontspannen ademhaling.
Net als in de 'gewone' yogales.
maar....
bij Volop Yoga krijg je
'yoga op maat'.
Omdat Colette uit eigen ervaring weet hoe het is om in een rond lijf te leven en te bewegen, krijg je nét die aanwijzing waarvoor de houding wél voor jou gaat werken.
En omdat ieder lijf anders is, biedt ze je opties. De ene optie is niet meer of minder. Het zijn mogelijkheden om te onderzoeken, zodat je je eigen lichaam leert kennen en waarderen.
je bent met 'Volle Vrouwen' onder elkaar, en in een eigen besloten Facebook groep kunnen we vragen stellen en ervaringen delen.
Schaamte voor je lijf...? Niet nodig! Colette creëert een body positive omgeving. We hebben het niet over diëten. Je hoeft jezelf niet mooi te vinden. Je hoeft niet af te vallen. Je mag gewoon komen zoals je bent.
En omdat ieder lijf anders is, biedt ze je opties. De ene optie is niet meer of minder. Het zijn mogelijkheden om te onderzoeken, zodat je je eigen lichaam leert kennen en waarderen.
je bent met 'Volle Vrouwen' onder elkaar, en in een eigen besloten Facebook groep kunnen we vragen stellen en ervaringen delen.
Schaamte voor je lijf...? Niet nodig! Colette creëert een body positive omgeving. We hebben het niet over diëten. Je hoeft jezelf niet mooi te vinden. Je hoeft niet af te vallen. Je mag gewoon komen zoals je bent.
iets voor jou?
schrijf je in voor de gratis cursus
'lief voor je lijf':
Dit is wat andere vrouwen zeggen
over Volop Yoga:
"Ik heb dankzij jouw lessen een andere kijk op mijn lijf en daarmee ook mezelf gekregen. Wil niet zeggen dat alle onzekerheid weg is, maar wel dat ik ook daar op een andere manier naar kan kijken (meestal :-D) Dus .... bedankt!"
Bonnie
Ik heb jarenlang yogales gehad, maar nu ik bij jou lessen volg, merk ik dat ik dieper kom. Het is bevrijdend om te erkennen dat mijn lichaam nu deze vorm heeft en dat ik daar ruimte voor mag maken!
Marianne
Als je even zoekt op internet, zijn er wel 100 lessen online te volgen. Maar doe het maar eens! Daarom is live online yoga zo ideaal. Heerlijk vanuit je huis, maar toch nét wat meer motivatie om live mee te doen dan later zelf te moeten terugkijken.
Nicole
Ik heb de push nodig van met iemand afgesproken hebben om dit te gaan doen. In mijn eentje pak ik gewoon minder makkelijk mijn yogamatje erbij. De live lessen lijken me daarom vooral geschikt voor mij!
Gerda
Veel gestelde vragen:
Ik ben heel erg stijf. Kan ik meedoen?
Ja! Juist dán, zou ik willen zeggen.
Weet je... al die ingewikkelde yoga-houdingen op instagram.
Die zijn bedoeld voor mensen die véél te lenig zijn.
Gewone mensen, zoals jij en ik, hoeven onszelf niet in allerlei knopen te leggen om yoga te doen.
Weet je... al die ingewikkelde yoga-houdingen op instagram.
Die zijn bedoeld voor mensen die véél te lenig zijn.
Gewone mensen, zoals jij en ik, hoeven onszelf niet in allerlei knopen te leggen om yoga te doen.
Ik heb fysieke klachten. Kan ik meedoen?
Als je klachten hebt, is het wel belangrijk dat je eerst advies inwint bij jouw behandelaar (een arts of fysiotherapeut bijvoorbeeld). Zodat je zelf goed weet wat je wel en niet kan en mag. Je bent daar tenslotte altijd zelf verantwoordelijk voor.
Bij de houdingen benoem ik vaak verschillende opties.
Soms is er een optie bij die voor jou werkt. Soms niet. Als je mij vertelt waar je tegenaan loopt, dan kan ik met je meedenken. Misschien verzinnen we samen een oplossing.
Zo maken we samen 'yoga op maat'.
Op Jóúw maat, wel te verstaan!
En soms zijn er houdingen die echt niet gaan.
Die kun je meedoen in gedachten.
Of heel klein houden.
Bij de houdingen benoem ik vaak verschillende opties.
Soms is er een optie bij die voor jou werkt. Soms niet. Als je mij vertelt waar je tegenaan loopt, dan kan ik met je meedenken. Misschien verzinnen we samen een oplossing.
Zo maken we samen 'yoga op maat'.
Op Jóúw maat, wel te verstaan!
En soms zijn er houdingen die echt niet gaan.
Die kun je meedoen in gedachten.
Of heel klein houden.
Wat heb ik nodig voor de lessen?
Niets bijzonders! Alleen een rustige plek in huis en een beeldscherm met internetverbinding en wat huis- tuin en keukenspullen. Na verloop van tijd wil je misschien een yogamat en yogablokken aanschaffen. Maar kom het eerst maar eens ervaren voor je naar de winkel holt.
Ik ben niet zo technisch, dus dat online gedoe... ik denk niet dat mij dat gaat lukken...
De eerste keer dat je meedoet, moet je een klein programmaatje installeren: Zoom. Ik heb dit programma gekozen juist omdat het zo simpel werkt.
Na die eerste keer gaat het eigenlijk altijd vanzelf.
je kiest een les, klikt op het plaatje... en de video start.
Kom je er niet uit, laat het me dan weten.
als het nodig is bel ik je,
en help ik je er doorheen.
Het gaat ons samen écht wel lukken 😉
Na die eerste keer gaat het eigenlijk altijd vanzelf.
je kiest een les, klikt op het plaatje... en de video start.
Kom je er niet uit, laat het me dan weten.
als het nodig is bel ik je,
en help ik je er doorheen.
Het gaat ons samen écht wel lukken 😉
Ik hou niet van sporten. Is dit dan wel wat voor mij...?
Ik ook niet! Van de sportschool word ik ongelukkig.
Al die mensen die zichzelf over hun grenzen pushen,
terwijl ze naar tv-schermen staren om hun lijf maar niet te hoeven voelen. De keren dat ik er was, hoopte ik 't uurtje zo snel mogelijk weer voorbij was....
Maar een uur yoga voelt voor mij als een uur Quality Time. Of ik nu les geef, les volg of gewoon voor mezelf yoga doe. Dat komt omdat je echt je volle aandacht geeft aan jezelf. Vanuit zorgzaamheid beweegt, ademt, je grenzen verkent.
En of yoga iets voor jou is...? Ik zou het niet weten.
Je komt er alleen maar achter als je het een tijdje probeert....
Al die mensen die zichzelf over hun grenzen pushen,
terwijl ze naar tv-schermen staren om hun lijf maar niet te hoeven voelen. De keren dat ik er was, hoopte ik 't uurtje zo snel mogelijk weer voorbij was....
Maar een uur yoga voelt voor mij als een uur Quality Time. Of ik nu les geef, les volg of gewoon voor mezelf yoga doe. Dat komt omdat je echt je volle aandacht geeft aan jezelf. Vanuit zorgzaamheid beweegt, ademt, je grenzen verkent.
En of yoga iets voor jou is...? Ik zou het niet weten.
Je komt er alleen maar achter als je het een tijdje probeert....
Jij bent daar en ik ben thuis. Wat als ik het niet goed doe?
Ik kies alleen houdingen die in principe veilig zijn. Bij de online yogalessen zul je dus uit principe bijvoorbeeld geen hoofd- of schouderstand tegenkomen omdat ik vind dat ik die echt van nabij moet begeleiden.
Verder geef ik méér les gericht op jouw beleving dan op 'hoe de houding moet'. Dat is een kwestie van stijl, en het is hoe ik ben opgeleid.
Soms komt het óók in mijn studio wel voor dat iemand iets anders doet dan ik bedoelde. Soms kies ik ervoor om mijn aanwijzingen dan aan te passen. En soms ook niet - omdat ik zie dat iemand nét iets heel interessants aan het voelen of ontdekken is in haar lijf.
en dat is dus prima.
dát is yoga voor mij.
Verder geef ik méér les gericht op jouw beleving dan op 'hoe de houding moet'. Dat is een kwestie van stijl, en het is hoe ik ben opgeleid.
Soms komt het óók in mijn studio wel voor dat iemand iets anders doet dan ik bedoelde. Soms kies ik ervoor om mijn aanwijzingen dan aan te passen. En soms ook niet - omdat ik zie dat iemand nét iets heel interessants aan het voelen of ontdekken is in haar lijf.
en dat is dus prima.
dát is yoga voor mij.
Voor wie is Volop Yoga Online?
- de lessen zijn speciaal geschikt voor 'Volle Vrouwen'.... maar: dik of dunner, oud of jong, fit of niet zo fit*- als je je thuis voelt bij mijn manier van lesgeven ben je van harte welkom! (*check wel even bij je fysio of behandelaar als je klachten hebt)
- je wilt leren hoe je yoga-houdingen aanpast aan wat JOUW lichaam nodig heeft
- je wilt les krijgen van iemand die uit eigen ervaring weet dat een rond lijf soms anders beweegt
- je bent nieuwsgierig naar yoga, twijfelt of het wel 'voor iedereen' kan zijn (maar wilt het wel eens een kans geven...)
- je hebt al ervaring met yoga maar sommige houdingen 'werkten' niet goed voor jou
- Je wilt bezig zijn met yoga en niet met hoe je eruit ziet in een houding, wat anderen van je denken, wat anderen wel of niet kunnen
- Het lijkt je fijn om thuis yogales te volgen, maar wilt wél graag persoonlijk contact
Waarom is het alleen voor plussize vrouwen?
Even onder ons: ik ga er geen meetlint naast leggen en er is geen gewichtslimiet. Dus als jij je thuis voelt bij mijn lessen dan ben je van harte welkom!
Wel heb ik gemerkt dat ik een 'meerwaarde' te bieden heb aan dikke(re) vrouwen:
💙 We delen de ervaring van leven in een rond lijf.
💙 ik weet dat opstaan vanaf de grond soms wat onhandig aan kan voelen
💙 en dat knielen niet altijd prettig voelt
💙 Ik weet hoe het is om ongevraagd dieet-advies te krijgen
💙 en om naar de dokter te moeten met zere knieën
(en wat ga ik zeggen als hij over mijn gewicht begint...)
💙 Ik ben jarenlang heel verdrietig geweest over mijn lijf
en mijn onvermogen om blijvend af te vallen.
💙 Ik heb óók, meerdere keren, de weg afgelegd naar meer zelfvertrouwen.
💙 En ben weer teruggevallen in onzekerheid....
💙 En heb wéér opnieuw van mezelf leren houden....
met vallen en opstaan dus.
💙 ik weet dat je als dikke vrouw fit kan zijn,
en ook niet-fit (want ik ben het beide geweest)
En vanuit die ervaring geef ik mijn yogales; vanuit die ervaring heet ik jou welkom om te mogen zijn zoals je bent.
Thuiskomen in ons lijf.
dáár geef ik les in.
Wel heb ik gemerkt dat ik een 'meerwaarde' te bieden heb aan dikke(re) vrouwen:
💙 We delen de ervaring van leven in een rond lijf.
💙 ik weet dat opstaan vanaf de grond soms wat onhandig aan kan voelen
💙 en dat knielen niet altijd prettig voelt
💙 Ik weet hoe het is om ongevraagd dieet-advies te krijgen
💙 en om naar de dokter te moeten met zere knieën
(en wat ga ik zeggen als hij over mijn gewicht begint...)
💙 Ik ben jarenlang heel verdrietig geweest over mijn lijf
en mijn onvermogen om blijvend af te vallen.
💙 Ik heb óók, meerdere keren, de weg afgelegd naar meer zelfvertrouwen.
💙 En ben weer teruggevallen in onzekerheid....
💙 En heb wéér opnieuw van mezelf leren houden....
met vallen en opstaan dus.
💙 ik weet dat je als dikke vrouw fit kan zijn,
en ook niet-fit (want ik ben het beide geweest)
En vanuit die ervaring geef ik mijn yogales; vanuit die ervaring heet ik jou welkom om te mogen zijn zoals je bent.
Thuiskomen in ons lijf.
dáár geef ik les in.
Ik ben een dikke man. Mag ik dus niet meedoen...?
De live lessen zijn niet voor mannen toegankelijk. Ik leg je hieronder uit hoe dat zit....
Weet je... toen ik zelf begon met yoga,
vond ik het best lastig om mijn lijf bewegend te laten zien.
Ik voelde me soms knap onhandig, op het lompe af.
Als ik van de grond opsta, dan voelde ik me soms net Dombo,
maar dan zonder oren om mezelf omhoog te vliegen...
Een veilige omgeving betekent daarom voor mij ook: vrouwen onder elkaar. Zodat we de schaamte zoveel mogelijk achter ons kunnen laten. We de ruimte hebben om vertrouwd te worden met ons lijf.
Zonder mannen erbij voelt dat veiliger, is er meer ruimte om te experimenteren.
Weet je... toen ik zelf begon met yoga,
vond ik het best lastig om mijn lijf bewegend te laten zien.
Ik voelde me soms knap onhandig, op het lompe af.
Als ik van de grond opsta, dan voelde ik me soms net Dombo,
maar dan zonder oren om mezelf omhoog te vliegen...
Een veilige omgeving betekent daarom voor mij ook: vrouwen onder elkaar. Zodat we de schaamte zoveel mogelijk achter ons kunnen laten. We de ruimte hebben om vertrouwd te worden met ons lijf.
Zonder mannen erbij voelt dat veiliger, is er meer ruimte om te experimenteren.
Over 5 minuten je eerste les...?
probeer het gewoon uit. In de gratis cursus leer je onder andere:
❤ 3 manieren om ruimte te maken voor jouw rondingen in de yogales
❤ de meest eenvoudige yoga-oefening die er is (en die je zelfs tijdens een vergadering kunt doen...)
❤ wat het moeilijkste is aan yoga... en hoe jij daar wél je weg in kunt vinden
❤ wat verwondering, liefde en nieuwsgierigheid te maken hebben met yoga
❤ welk voordeel je als stijve hark hebt als je begint met yoga ;-)
❤ 3 manieren om ruimte te maken voor jouw rondingen in de yogales
❤ de meest eenvoudige yoga-oefening die er is (en die je zelfs tijdens een vergadering kunt doen...)
❤ wat het moeilijkste is aan yoga... en hoe jij daar wél je weg in kunt vinden
❤ wat verwondering, liefde en nieuwsgierigheid te maken hebben met yoga
❤ welk voordeel je als stijve hark hebt als je begint met yoga ;-)
