afvallen met yoga...?

Laatst belandde ik op een blog van een collega yoga-docent. Hij nodigde mensen die willen afvallen, uit om mee te doen aan zijn yoga-les. Afvallen is een keuze, zei hij; door een juiste ademhaling komt de spijsvertering in balans, en als je dan maar genoeg eet en genoeg beweegt… dan vind je jouw ideale gewicht vanzelf.

Keuze?

"Afvallen is een keuze".... dat vond ik nogal een statement. Ik beoefen al heel wat jaren yoga  en weeg al jaren ergens tussen de 120 en 130 kg.  Ik beweerde vroeger altijd dat ik al aankwam van de lucht, maar nu blijkt dat ik al die tijd verkeerd heb geademd...?

Even serieus: ik heb me gespecialiseerd in yoga voor mensen met overgewicht heb ik hier inmiddels een uitgesproken mening over. Net zo goed als ik zelf natuurlijk niet ben aangekomen van de lucht, is afvallen voor mensen met overgewicht helaas ook niet iets waarvoor je even kiest. Overheidscampagnes, media en medici beweren vaak anders, maar helaas ligt het verhaal van afvallen en aankomen een stuk ingewikkelder.

Health at Every Size

Een tijd terug las ik het boek van Linda Bacon: 'Health at Every Size'. Ik was onder de indruk van haar verhaal, want deze professor in de voedingsleer geeft in heldere taal haar conclusies weer na een zeer uitgebreide literatuurstudie.

Zo vond zij geen enkel onderzoek (geen enkel!) waaruit blijkt dat een dieet tot permanent gewichtsverlies leidde. Mensen vallen wel af – maar na 5 jaar is 96% op het oude gewicht. Sterker nog: het gevolg van diëten op langere termijn is vaak gewichtstoename, een verstoord eetpatroon, en een verstoord lichaamsbeeld. En jojo-en heeft ook zo zijn negatieve effecten op onze gezondheid – waarschijnlijk meer dan het dik-zijn op zich.

Dat is nogal wat...! ‘diëten is slecht voor de gezondheid. Het kan overgewicht en eetstoornissen veroorzaken’. Waarom hoeft er niet zo’n etiketje op de Modifast…?

lekker gezond leven

En dan nu het goede nieuws.
Want dat is er gelukkig ook ;)

Linda Bacon toont tevens aan dat de gezondheidseffecten van een gezonde levensstijl - gezond eten, lekker bewegen, een goed sociaal netwerk en niet blijven hangen in stress - wel degelijk een groot effect op onze gezondheid hebben: hoewel we er niet altijd van afvallen, verdwijnen vrijwel alle gezondheidsrisico's die gekoppeld worden aan overgewicht.

Het blijkt gewoon ontzettend gezond om gezond te leven  - of je nu dik bent of dun. En elke stap die je in de richting zet van een gezonde levensstijl heeft een groot effect.

23 1/2 uur!

Dat wordt ook heel duidelijk gemaakt in dit filmpje van dr Mike Evans: ’23 ½ hours’. In het Engels, maar oh zo illustratief!

Linda Bacon pleit er dan ook voor dat we nu eens stoppen met al die aandacht voor het afvallen.  Ga lekker gezond leven... kies een vorm van bewegen waar je blij van wordt.
Voor mij is dat yoga maar het kan ook zijn dat je houdt van wandelen, tuinieren, bootcampen of doggy-dancing...
Of je ervan afvalt, is dan eigenlijk niet zo relevant. Je wordt er blijer, gezonder en tevredener van. En is dat eigenlijk niet wat je bedoelt als je zegt: 'ik wil afvallen..."?

Wat doe jij?

Yoga is mijn manier om mijn lichaam gezond en lenig te houden en ik vind het ook fijn om te fietsen en lekker buiten te zijn.

En ja... ook ik vind het toch vaak lastig om aan die 23 1/2 uur te komen....

Heb jij al een manier gevonden die bij je past? Laat het hieronder weten! Misschien kunnen we elkaar op ideeën brengen…?