de kracht van zachtheid

Gisteravond in de yogales bewogen we vanuit zachtheid. Kleine bewegingen en heel nauwkeurig aftastend: voel ik een grens? Is er ergens spanning? Wat gebeurt er als ik daar heel secuur naar luister en hoe klein mag mijn beweging dan zijn?

Deze les was ontstaan vanuit mijn eigen beoefening. Afgelopen maandagochtend was ik heel vroeg wakker en zat ik al om 6 uur op mijn kussentje. Met gesloten ogen bewoog ik mijn armen omhoog en strekte ze boven mijn hoofd, een aantal keer.

Ik kan dat makkelijk...

mijn armen strekken. Ik heb daar nooit bij stilgestaan.

Maar opeens werd ik me bewust van een pijntje, een gevoel van stijfheid in mijn rechterschouder.

Niks verontrustends.

 Een pijntje dat gemakkelijk te negeren is - en ik realiseerde me: in mijn dagelijks leven doe ik dat ook. Zo vaak! Want ik moet dóór, er is werk te doen, en ik kan dit makkelijk. Ik kan strekken en reiken naar de bovenste plank in mijn kast. Ik ben me er vaak niet van bewust dat ik grenzen overschreid, door het tempo dat ik in het dagelijks leven volg, en door de dingen die ik WIL. Willen is zó sterk!

Maar nu ontdekte ik, in alle rust en stilte, dat er subtiele signalen waar te nemen zijn. Dat ik iets vraag van mijn lichaam wat het best kán, maar waar mijn lichaam eigenlijk 'stop, wees voorzichtig met mij!" fluistert...

Grens

Ik besloot ernaar te luisteren. Bewoog precies tot aan de grens, en dan weer terug. De volgende keer: nóg wat preciezer. Mijn gevoelige schouder was  op deze vroege ochtend de baas; mijn andere schouder volgde mee. Wat doet het met me als ik zó klein beweeg...?

Ik merkte nog een pijntje op: rechts in mijn flank en rug. Ook iets waar ik makkelijk doorheen kan bewegen, wat ik vaak negeer...

omdat ik dingen te doen heb die ik belangrijker lijk te vinden dan te luisteren naar mijn lichaam.

Zo bewoog ik, wel een half uur lang, vol aandacht, met de intentie om zacht en open te zijn voor de subtielste signalen van mijn lichaam. Om aandachtig te luisteren. Om alle signalen te respecteren die ik kreeg.

En ik was verrast over het effect... 

In het zachte bewegen onststond meer ruimte.
Alsof mijn lichaam het vertrouwen kreeg: er wordt naar mij geluisterd, dus ik hoef het signaal niet meer af te geven.
Er ontstond meer rust, meer vertrouwen in mezelf.
Zo goed en zorgvuldig kan ik dus omgaan met mijzelf...!
en...

Het zette de toon van mijn dag

Nog uren ná mijn oefening kon ik merken dat ik dichter bij mezelf was.
Dat de intentie om goed op mijn grenzen te letten nog altijd vóóraan in mijn aandacht was.
Ik kwam sneller op het idee om op tijd pauze te nemen.
Om "nee" te zeggen tegen iets waar ik anders misschien ja op had gezegd.

ik vond het magisch!

Ik realiseerde mij hoe vaak we over onze grenzen heen gaan, vaak zonder het te beseffen.
Hoe doe jij dat als je moe bent maar er ligt nog een klus op je werk?
Stop je of zet je nog een tandje bij?
Luister jij naar de pijntjes in je lijf?
Ben je je die altijd bewust?
En als je ze opmerkt, luister je er dan naar of zet je nog een tandje bij omdat het kán?

Op de fiets naar mijn werk mijmerde ik over de kracht van de zachtheid...

Ik rijd sinds een tijdje op een e-bike, dus ik heb altijd wind mee. Daar voel ik me soms 'schuldig' over: ben ik niet ontzettend lui?
Zou ik met mijn forse overgewicht niet gewoon een beetje meer moeten doorzetten? Kom op, flauwe kul, trap eens een beetje door....

Maar sinds ik deze e-bike heb iets ik vrijwel elke dag 40 km  op en neer naar mijn werk.
Ik heb nog nooit zoveel gefietst als nu.
En nog nooit met zoveel plezier.

Is dat de kracht van de zachtheid... die ik vanmorgen ook in mijn yoga-oefening weer her-ontdekte...?

Hoe zit dat bij jou?

Ben jij iemand die altijd een tandje bijzet?
Voel jij je schuldig als je kiest voor 'minder' ipv 'meer'?
Mag het bij jou ook een beetje minder, een beetje kleiner zijn, of vind je dat het groter en meer zou moeten zijn?
en welk effect heeft dat dan op jou?

Laat het weten hieronder in de reacties!

---

---

Heb jij ook behoefte aan wat meer
zachtheid in je leven..?

Kom dan meedoen in de online yogastudio van Volop Yoga. Plussize yogalessen voor plussize vrouwen - en iedereen die zich daarbij thuisvoelt. Elke maandag en woensdagavond geef ik LIVE ONLINE les. Via mijn webcam kom ik bij jou thuis: alsof je naar de studio gaat, maar dan zonder reistijd. En mis je een les? Dan kijk je de video gewoon later terug.

De studio opent alleen in januari en september haar deur voor nieuwe leden. Wil je vast een sneak preview? Dat kan! Je ontvangt gratis 3 weken lang een yogales in je mailbox. En... je bent de eerste die het hoort als de studio weer open is!

Zie ik je binnenkort...?
Leuk, ik kijk er naar uit!